Der Kalender ist voll. Die Transformation l\u00e4uft. Das Team braucht Orientierung. Der Vorstand erwartet Ergebnisse. Die Familie wartet. Irgendwo dazwischen: Sie selbst. Sie funktionieren. Noch. Die Frage, die Sie sich nicht stellen: Wie lange noch?<\/p>\n\n\n\n
\nF\u00fchrungskr\u00e4fte managen Budgets, Projekte und Teams mit h\u00f6chster Disziplin. Bei der eigenen Energie-Ressource fehlt diese Disziplin oft v\u00f6llig. Selbstf\u00fcrsorge ist keine Frage der Zeit, sondern eine F\u00fchrungsaufgabe. Ersch\u00f6pfte F\u00fchrungskr\u00e4fte treffen schlechtere strategische Entscheidungen, entwickeln Tunnelblick und \u00fcbersehen Risiken.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Ein Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer, den ich \u00fcber mehrere Monate begleitet habe, kam jeden Montag mit einer Energie ins B\u00fcro, die bis Mittwoch aufgebraucht war. Donnerstag und Freitag funktionierte er nur noch auf Autopilot. Er wusste es. Sein Team wusste es. Aber niemand sprach dar\u00fcber, weil er der Chef war und Chefs nicht m\u00fcde sein d\u00fcrfen. Als er schlie\u00dflich f\u00fcr drei Wochen ausfiel, sagte sein Stellvertreter: \u201eDas haben wir alle kommen sehen. Nur er nicht.“<\/p>\n\n\n\n
Die Warnsignale<\/h2>\n\n\n\n
Die meisten F\u00fchrungskr\u00e4fte bemerken ihre \u00dcberlastung erst, wenn sie bereits fortgeschritten ist. Die Psychologin Christina Maslach, deren Forschung zum Burnout-Syndrom als grundlegend gilt, beschreibt drei Kernmerkmale: emotionale Ersch\u00f6pfung, Zynismus gegen\u00fcber der Arbeit und das Gef\u00fchl reduzierter Wirksamkeit. Diese Merkmale zeigen sich im F\u00fchrungsalltag auf subtile Weise.<\/p>\n\n\n\n
Es beginnt oft mit dem Schlaf. Sie schlafen ein, wachen aber um drei Uhr auf und k\u00f6nnen nicht mehr einschlafen, oder Sie schlafen durch, f\u00fchlen sich aber morgens nicht erholt. Gleichzeitig funktioniert die Erholung nicht mehr: Fr\u00fcher hat ein Wochenende gereicht, um aufzutanken. Jetzt brauchen Sie drei Wochen Urlaub, und nach zwei Tagen zur\u00fcck im B\u00fcro ist alles wieder wie vorher. Dann kommt der Zynismus: Sie waren einmal begeistert von Ihrer Arbeit, jetzt ertappen Sie sich bei Gedanken wie \u201eDas bringt doch alles nichts.“ Ihre Frustrationstoleranz sinkt, Kleinigkeiten eskalieren<\/a>, Ihr Umfeld bemerkt die Ver\u00e4nderung oft vor Ihnen selbst. Und der K\u00f6rper f\u00fchrt Buch: Kopfschmerzen, R\u00fcckenschmerzen, erh\u00f6hter Blutdruck. Dazu kommt der schleichende R\u00fcckzug aus dem Privatleben, die Freunde, die Sie seit Monaten nicht gesehen haben, das Hobby, f\u00fcr das keine Zeit mehr ist.<\/p>\n\n\n\n
\nDie Frage ist nicht, ob Sie Stress haben. Die Frage ist, ob Sie sich noch davon erholen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Was Resilienz wirklich bedeutet<\/h2>\n\n\n\n
Resilienz ist zum Modewort geworden, oft missverstanden als \u201emehr aushalten, l\u00e4nger durchhalten, h\u00e4rter im Nehmen sein“. Das ist nicht Resilienz, das ist der Weg in die Ersch\u00f6pfung.<\/p>\n\n\n\n